Height Kaise Badhaye
हाइट (Height) बढ़ाने के अनेक उपाय
हेलो दोस्तों, स्वागत है आपको हमारे इस नई लेख में, क्या आप खुद के या अपने बच्चे की हाइट बढ़ाना चाहते है तो आप एकदम सही जगह पे आये हे। हाइट (Height) बढ़ाने के अलग - अलग तरीके बताऊंगा
दोस्तों, आप जानते ही होंगे कि हर व्यक्ति का विकास अलग होता है जैसे कुछ लोग स्वस्थ होते हैं और कुछ लोग दुबले होते हैं। इसके अलावा किसी का कद छोटा तो किसी का लंबा होता है।
लेकिन अगर आपकी या आपके बच्चे की लंबाई उसकी उम्र के हिसाब से कम है, तो आप इसे बढ़ाने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं। क्योंकि दोस्तों एक उम्र के बाद इंसान की हाइट बढ़ना बंद हो जाती है। अगर आप उस निर्दिष्ट उम्र से पहले हाइट बढ़ाने के लिए कुछ करते हैं तो आप अपनी या अपने बच्चे की हाइट बढ़ा सकते हैं। इसके लिए आपको हमारा आर्टिकल पूरा पढ़ना होगा।
लेकिन अगर आपकी या आपके बच्चे की लंबाई उसकी उम्र के हिसाब से कम है, तो आप इसे बढ़ाने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं। क्योंकि दोस्तों एक उम्र के बाद इंसान की हाइट बढ़ना बंद हो जाती है। अगर आप उस निर्दिष्ट उम्र से पहले हाइट बढ़ाने के लिए कुछ करते हैं तो आप अपनी या अपने बच्चे की हाइट बढ़ा सकते हैं। इसके लिए आपको हमारा आर्टिकल पूरा पढ़ना होगा। चलिए मैं आपको हाइट (Height) बढ़ाने के अनेक उपाय बताता हूं|:-
हाइट कैसे बढ़ाए?
दोस्तों मैं आपको बता दूं कि हाइट बढ़ाने के लिए आपको पहले कुछ नियमों का पालन करना होगा, जैसे आपको व्यायाम के साथ कुछ खान-पान भी बनाए रखना होता है और इसकी एक लिस्ट हम आपके सुबिधा के लिए निचे दिए है । आप चाहे तो यह पर सकते है, इससे आप खुद के या अपने बच्चे की हाइट बढ़ा सकते है।
1. हैंगिंग एक्सरसाइज:
दोस्तों हम आपको बता दें कि हाइट बढ़ाने के लिए हैंगिंग सबसे अच्छी एक्सरसाइज होती है और इससे अपने हाथों की ताकत को बढ़ाती है इसके अलाबा भी आपके शरीर के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों को उत्तेजित भी करता है। यह शरीर को टोनिंग और आकार देने में भी बोहत मदद करता है। टोन और शेप लाने से भी हाइट बढ़ाने में हमें मदद भी मिल सकती है।
2. टू टचिंग:
दोस्तों इस एक्सरसाइज से आप अपनी पीठ की मांसपेशियों को उत्तेजित करते हैं, इसके लिए टू टचिंग सबसे आसान व्यायामों में से एक माना जाता है। इससे आपके जांघों की मांसपेशियों को भी मालिश होती है और बच्चे को दो टचिंग व्यायाम करने के लिए कहें। अगर बच्चा कम उम्र से ही इस एक्सरसाइज को करेगा तो उसकी हाइट तेजी से बढ़ेगी।
3. ताड़ासन योग का अभ्यास:
यह आसान जो लोग बचपन से करते आ रहे है उस लोगों के हाइट बढ़ाने में दिक्कतें हमें कम देखने को मिलती हैं। यह हार्मोन भी गतिविधि को बढ़ाने में मदद करता है। यह योग मुद्रा शरीर के उन सभी हिस्सों पर दबाव बनाती है जो ग्रोथ हार्मोन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका पालन करता हैं। यह योग का अभ्यास शरीर की मुद्रा और समन्वय में सुधार, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा, कोर की मांसपेशियों को टोन करने और मानसिक एकाग्रता को बढ़ाने में ताड़ासन योग का अभ्यास भी सहायक होता है|
चलिए जानते हैं कि किस प्रकार के खाने खाने से हमारी हाइट बढ़ने में ज्यादा सहायता मिलेगी|
• दूध से निर्मित खाद्य पदार्थ, जैसे: दही, पनीर इत्यादि। क्योंकि इनमे विटामिन A, B, D तथा E प्रचुर मात्रा में उपलब्ध होती है।
• ब्राउन राइस, पॉपकॉर्न, गेहूं इत्यादि में विटामिन ब्र, मैग्नीशियम, आयरन तथा सेलेनियम प्रचुर मात्रा में उपलब्ध होती है।
• अंडे में विटामिन B2 प्रचुर मात्रा में उपलब्ध होती है। इसलिए इसे अपने आहार में शामिल जरूर करें। इसके अलावा अंडे के सफ़ेद हिस्से को खाएं और पिले भाग को खाने से बचें क्यूंकि अंडे के पिले हिस्से में वसा की मात्रा प्रचुर होती है।
• शाकाहारी लोगों के लिए अंडे की जगह पर सोयाबीन का सेवन करना चाहिए, क्यूंकि इसमें प्रोटीन की मात्रा भरपूर मात्रा होती हैं|
अब आगे मैं आपको बताऊंगा आपको किस प्रकार की सब्जियां खानी चाहिए और लेनी चाहिए अपनी डाइट में
1. पत्तेदार सब्जियां:
पत्तेदार सब्जिओ में बेहत सरे पोषक तत्व होते हैं और इनमें आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटैशियम, विटामिन-सी और विटामिन-के भी प्रचुर मात्रा में मिलता है। इसके अलाबा भी आपको आपके लिस्ट में पालक, मेथी, पत्तागोभी और अरुगुला को भी रखना पड़ेगा और यह सभी खाना घनत्व को बढ़ाकर हाइट बढ़ाने में बेहत मदद करते हैं।
2. अंडा:
दोस्तों, यह आपको पताही होगा की अंडा को पोषक तत्वों का खजाना माना जाता है और इसमें विटामिन-सी के अलावा लगभग सभी तरह के न्यूट्रिएंट्स इसमें होते हैं। इसके अलाबा सबसे अनोखी बात है की यह हड्डियों को मजबूती देने के साथ-साथ एक शोध के अनुसार रोजाना अंडे खाने से हाइट भी बढ़ती है।
3. भरपूर पीयें पानी:
दोस्तों, आप यह जरूर जानते होँगे की हेल्दी खाने के साथ-साथ ही हमें पानी पीना भी जरूरी है। वैज्ञानिको का कहना हैं कि ज्यादा पानी पीने से हमारा शरीर में मौजूद विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और इससे शरीर को ग्रोथ भी मिलती है। सिर्फ यही नहीं, पानी पीते से हमारे शरीर में गैस भी बेहत कम बनता है, जिससेयह हार्मोन की गतिविधि को बढ़ाने में मदद करता है।
7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे:
1• सप्लीमेंट्स ले सावधानी के साथ
2• उपयुक्त डाइट लेना पड़ेगा
3• सही मुद्रा अपनाना पड़ेगा
4• अपने खाने में विटामिन डी लेना पड़ेगा
5• योग का प्रयोग करना पड़ेगा
6• सक्रिय रहना पड़ेगा
7• अच्छी नींद लेना पड़ेगा
30 दिन में हाइट कैसे बढ़ाएं?
कैल्शियम, विटामिन की कमी- कैल्शियम की कमी के कारण बच्चों की लंबाई सही उम्र तक नहीं बढ़ पाती है। ऐसे में बेहत जरूरी होता है उन्हें कैल्शियम की भरपूर आहार लेना। बच्चों को दूध, पनीर, बादाम खिलाएं, ताकि शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा किया जा सके। बता दें कि कैल्शियम को हड्डी के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारक माना जाता है।
निष्कर्ष:
धन्यवाद दोस्तों, हमारी इस लेख को पूरा पढ़ने के लिए। तो अभी आपको हाइट को लेकर चिंता करने की जरूरत नहीं है, क्युकी हम आपको बता दिए है की हाइट कैसे बढ़ाए इसके अलाबा भी हम आपको हाइट बढ़ाने से जुड़े हुई कई सारे जानकारी दिए है और अभी आप सही तरह से जान गए हे की हाइट कैसे बढ़ाए|दोस्तों, अगर आपको हमारा इस लेख या यह आर्टिकल को पसंद आया तो आप इस लेख को अपने फ्रेंड्स या आप अपने रिश्तेदारों के साथ साझा कर सकते हैं, इससे आपके फ्रेंड्स या अपने रिस्तेदारो भी जान सकेगा की हाइट कैसे बढ़ाए।
FAQ
Q1• रुकी हुई हाइट को कैसे बढ़ाएं?
Ans= दूध, दही, पनीर, मक्खन, दालें खाने से हाइट बढ़ती है।
Q2• मैं 15 साल की उम्र में लंबा क्यों नहीं बढ़ रहा हूं?
Ans= लम्बे समय तक चिकित्सा के कारण आपकी हाइट पर प्रभाव डालता है|
Ans= इसका मतलब है कि लड़कियों में ग्रोथ के दो साल के बाद लड़कों में ग्रोथ होनी शुरू होती है. ज्यादातर लड़कों की 16 साल की उम्र तक हाइट बढ़नी बंद हो जाती है लेकिन उनकी मांसपेशियों का विकास जारी रह सकता है|
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